Soursop und Schlaf: der Extrakt am Abend, traditionelle Anwendung und Vorsichtsmaßnahmen

Ein warmes Getränk oder ein Glas Wasser am Abend, ein Moment zum Runterkommen vor dem Schlafengehen: In diesem Rahmen wird Soursop-Extrakt (Graviola) manchmal verwendet. Hier lesen Sie, was man über die Pflanze weiß, was man über den Schlaf nicht behaupten kann, wie der Extrakt eingenommen wird und wann ein Arztbesuch sinnvoll ist.

Kurz gesagt

• Die Stachelannone (Annona muricata) ist ein tropischer Baum; ihre Blätter werden traditionell als warmes Getränk zubereitet, besonders am Abend.
• Keine Studie am Menschen zeigt, dass Soursop den Schlaf verbessert: Es geht hier um eine traditionelle Anwendung und ein Entspannungsritual.
• Empfohlene Einnahme unseres Extrakts: 1 Esslöffel 2-mal täglich, verdünnt, an 5 von 7 Tagen, höchstens 60 ml pro Tag.
• Schlafprobleme, die länger als drei Wochen anhalten, sollten Sie mit einem Arzt besprechen.

Soursop, eine traditionelle Pflanze

Die Stachelannone ist ein kleiner Baum aus der Familie der Annonengewächse, der in warmen Regionen Amerikas, Afrikas und Südostasiens wegen seiner grünen, mit weichen Stacheln besetzten Frucht angebaut wird. In mehreren Ländern Lateinamerikas und der Karibik werden die Blätter als Aufguss oder Abkochung zubereitet, und dieses Getränk wird oft am Abend getrunken. Unser Flüssigextrakt wird durch doppelte wässrige Destillation von Blättern und Rinde gewonnen. Mehr zur Pflanze: Annona muricata (Soursop, Graviola): die Pflanze und der Flüssigextrakt.

Schlaf: was man sagen kann und was nicht

Oft liest man, Soursop „mache müde“, „beruhige Ängste“ oder „ersetze ein Schlafmittel“. Die verfügbaren Arbeiten betreffen Blattextrakte, die im Labor oder am Tier untersucht wurden; sie erlauben es nicht, dem Extrakt, dem Tee oder den Kapseln eine Wirkung auf das Einschlafen oder die Schlafqualität beim Menschen zuzuschreiben. Was man sagen kann: Ein Getränk in Ruhe und zu einer festen Uhrzeit gehört für viele zu einem angenehmen Abendritual. Soursop kann darin seinen Platz finden, wie Kamille oder Verbene, ohne Versprechen auf ein Ergebnis.

Wie nimmt man Soursop-Extrakt ein?

• Menge: 1 Esslöffel (etwa 15 ml) 2-mal täglich, zum Beispiel zum Abendessen und am Abend.
• Immer verdünnt: in einem Glas Wasser oder Fruchtsaft, nie pur.
• Rhythmus: an 5 von 7 Tagen, mit regelmäßigen Pausen bei längerer Anwendung.
• Höchstmenge: 2 Esslöffel 3-mal täglich, nicht mehr als 60 ml pro Tag.

Eine 500-ml-Flasche reicht bei der Erhaltungsdosis etwa 3 Wochen. Details finden Sie auf der Produktseite des Soursop-Flüssigextrakts.

Extrakt, Tee oder Kapseln?

Zum Abendtee: Soursop-Tee in Aufgussbeuteln am Abend: hilft er beim Schlafen?

Ein einfaches Abendritual

• Zu festen Zeiten ins Bett gehen und aufstehen, auch am Wochenende.
• Ab dem Nachmittag auf Kaffee, schwarzen Tee und Energydrinks verzichten.
• Bildschirme 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen ausschalten.
• Das Abendgetränk in Ruhe und bei gedämpftem Licht trinken.

Wann zum Arzt?

Wenn Einschlafprobleme oder nächtliches Aufwachen länger als drei Wochen anhalten oder mit starker Tagesmüdigkeit, lautem Schnarchen oder Atemaussetzern einhergehen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt diese Abklärung nicht.

Vorsichtsmaßnahmen

Soursop-Extrakt wird Schwangeren, Stillenden und Kindern nicht empfohlen. Wenn Sie Medikamente gegen Bluthochdruck oder Diabetes oder andere Medikamente einnehmen (auch ein Schlafmittel), fragen Sie vor Beginn Ihren Arzt oder Apotheker. Halten Sie die angegebene Menge und die 2 Pausentage pro Woche ein.

Kundenstimmen

Häufige Fragen

Hilft Soursop beim Schlafen?

Keine Studie am Menschen zeigt das. Soursop wird traditionell am Abend als Getränk in einem Entspannungsritual getrunken; es behandelt keine Schlafstörungen.

Wie viel Soursop-Extrakt am Abend?

Empfohlen ist 1 Esslöffel 2-mal täglich, verdünnt in einem Glas Wasser, an 5 von 7 Tagen. Die zweite Einnahme kann am Abend erfolgen. Nicht mehr als 60 ml pro Tag.

Kann man ihn zusammen mit einem Schlafmittel nehmen?

Fragen Sie zuerst Ihren Arzt oder Apotheker, wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel, das zusammen mit Medikamenten eingenommen wird.

Extrakt oder Tee am Abend?

Der Tee kommt der traditionellen Anwendung am nächsten; der Extrakt ist schneller zubereitet. Die Wahl hängt vor allem von Ihren Gewohnheiten ab.

Wie bewahrt man den Extrakt auf?

Flasche gut verschlossen, vor Wärme und Licht geschützt, außerhalb der Reichweite von Kindern.

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Diese Informationen dienen der allgemeinen Information. Dieses Nahrungsergänzungsmittel dient nicht der Vorbeugung, Behandlung oder Heilung von Krankheiten und ersetzt keinen ärztlichen Rat. Wenn Sie Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.