Chirette verte et immunité : ce que dit la recherche, et ce qu'elle ne dit pas

Taper « chirette verte immunité » dans un moteur de recherche fait tomber sur des promesses fortes : plante antivirale, défenses « boostées », protection pour tout l'hiver. Que dit réellement la recherche sur la chirette verte, Andrographis paniculata ? Cet article fait le point en termes simples, puis explique comment prendre nos gélules de 500 mg et à qui elles sont déconseillées.

En bref

• La chirette verte est étudiée surtout à travers ses andrographolides, en laboratoire et chez l'animal.
• Les travaux chez l'humain sont peu nombreux, souvent de petite taille, et portent sur des extraits standardisés.
• Aucun effet sur l'immunité n'est démontré pour une gélule de plante en poudre : ce n'est pas un antiviral.
• Déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes, aux enfants et en cas de maladie auto-immune ; avis médical si vous suivez un traitement.

La chirette verte, une plante amère d'Asie

L'Andrographis paniculata (Burm. f.) Nees est une plante herbacée annuelle de la famille des Acanthacées, originaire de l'Inde et du Sri Lanka et cultivée dans toute l'Asie du Sud et du Sud-Est. En Inde, on l'appelle kalmegh, le « roi des amers » ; en Thaïlande, fah talai jone. Dans ses pays d'origine, elle se consomme traditionnellement en infusion, en poudre ou en décoction, malgré un goût extrêmement amer.

Ce que la recherche étudie

Les chercheurs s'intéressent surtout aux andrographolides, des composés amers propres à la plante. On peut ranger les travaux en trois familles :

• En laboratoire : des cellules sont exposées à des composés isolés, souvent à des concentrations élevées. Ces essais décrivent des mécanismes possibles, par exemple sur la production de cytokines ou l'activité de certaines cellules immunitaires. Ils ne disent rien de l'effet d'une gélule chez une personne.
• Chez l'animal : ils aident à comprendre comment un composé est absorbé et toléré, mais les doses et les organismes diffèrent de ceux de l'humain.
• Chez l'humain : les essais sont peu nombreux, souvent menés sur de petits groupes, avec des extraits standardisés à des doses précises. Leurs résultats sont discutés et ne s'appliquent pas à une gélule de plante en poudre.

Ce que la recherche ne dit pas

Aucune donnée ne permet d'affirmer que la chirette verte renforce l'immunité, qu'elle protège du rhume ou de la grippe, qu'elle agit contre les virus ou qu'elle peut remplacer un traitement. Le mot « immunostimulant », que l'on croise souvent, ne décrit rien de démontré pour un complément alimentaire. Pour apprendre à lire une étude par vous-même, voyez notre article Andrographis et immunité : comment lire les études (laboratoire, animal, humain).

Prendre nos gélules : prise et durée

• Prise d'entretien : 1 à 2 gélules par jour.
• Prise renforcée, sur une courte période : 2 à 3 gélules, 3 fois par jour.
• Moment : avec un grand verre d'eau, impérativement après les repas.
• Premier jour : commencez par une dose réduite pour vérifier votre tolérance. Ne pas dépasser la dose indiquée.

Composition : Andrographis paniculata 100 % pure, sans additif – 500 mg par gélule végétale, 100 gélules par boîte, en 1, 3 ou 9 boîtes. Durée : une boîte dure de 50 à 100 jours à 1 ou 2 gélules par jour, de 11 à 16 jours en prise renforcée. Conservation : dans sa boîte bien fermée, au sec, à l'abri de la chaleur et de la lumière, hors de portée des enfants.

Les bases de la saison froide

Aucun complément ne remplace les habitudes qui comptent l'hiver : dormir suffisamment, manger varié avec des fruits et des légumes, bouger chaque jour, se laver les mains souvent et aérer son logement. Un complément alimentaire vient, au mieux, en plus de ces habitudes, jamais à leur place.

Précautions

Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes, aux enfants et aux personnes souffrant de maladies auto-immunes. Demandez conseil à votre médecin ou pharmacien si vous suivez un traitement, en particulier un traitement anticoagulant, pour la tension ou un traitement immunosuppresseur. Ne pas dépasser la dose indiquée. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée.

Questions fréquentes

La chirette verte renforce-t-elle l'immunité ?

Ce n'est pas démontré pour une gélule de plante. Les travaux existants portent surtout sur des composés isolés ou sur des extraits standardisés.

Peut-on l'associer à d'autres plantes ?

Demandez l'avis de votre pharmacien avant d'associer plusieurs compléments alimentaires, et ne dépassez pas la dose indiquée de chacun.

Combien de temps dure une boîte ?

De 50 à 100 jours en entretien (1 à 2 gélules par jour), de 11 à 16 jours en prise renforcée.

Qui ne doit pas en prendre ?

Les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants et les personnes souffrant de maladies auto-immunes. En cas de traitement, demandez l'avis de votre médecin avant usage.

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Complément alimentaire. Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.